Cơ Xương Khớp

Chào bạn,
Việc kéo giãn cơ để làm nóng cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương. Để giúp giãn cơ bắp trước tiên hãy làm nóng cơ ví dụ như thực hiện các động tác đá chân, đứng lên ngồi xuống, khụy gối... Việc làm giãn cơ phải cần có thời gian, luyện tập từ từ để tăng dần mức độ, tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng là việc giản cơ lúc nào cũng kèm theo đau, chỉ là do mình tìm cách để giúp hạn chế cơn đau. Vấn đề nữa là việc giãn cơ quá mức cũng ảnh hưởng đến dây chằng và hoạt động về sau nhé, bạn nên luyện tập vừa sức của mình.
Thân ái!