Bệnh Khác

Chào bạn!
Bạn đang trong thời gian phát triển của tuổi dậy thì, thời gian này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển toàn diện của cơ thể cả về tâm sinh lý và vóc dáng của bạn. Bạn cần bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein, tinh bột, acid béo, vitamin và khoáng chất đặc biệt là canxi , vitamin D,... Nên uống 400 – 500ml sữa/ ngày. Chất đạm chiếm 14 - 15% tổng số năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày tương đương với 70 – 80gr/ ngày có trong các thực phẩm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa…. buổi trưa nên ngủ khoảng 15-30 phút cũng rất cần thiết cho sức khỏe. Bởi vì nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các em một giấc ngủ sâu. Các hormon tăng trưởng được sản sinh trong lúc cơ thể đang ngủ. Thời gian và chất lượng của giấc ngủ càng cao thì cơ thể càng tiết ra nhiều hormon hơn, làm quá trình tăng trưởng của trẻ phát triển tốt hơn. Kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý giúp cho sự phát triển của cơ thể, dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn, ngủ nghỉ hợp lý. Hoặc bạn có thể đến viện dinh dưỡng để khám trực tiếp xác định tình trạng dinh dưỡng của cơ thể từ đó có hướng dẫn chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Chúc bạn sức khỏe!