Em có người bạn rất thân có thói quen thức rất khuya có khi tới sáng luôn.Em đã khuyên rất nhiều lần nhưng không hiệu quả lắm. Rất mong bác sĩ tư vấn hộ em về vấn đề này với ạ.Có khi nào là mắc căn bệnh gì đó không thể ngủ sớm được không ạ.Trăm sự nhờ bác sĩ ạ.
Nguyễn Hữu Trung
(2015/04/15 16:20)
Chào bạn, Đồng hồ sinh học trong cơ thể chính là thời gian biểu cho những hoạt động hàng ngày của mỗi người. Chúng định rõ thời điểm nào trong ngày dành cho việc ăn uống, làm việc hay nghỉ ngơi... do đó thức khuya có nhiều tác hại Một giấc ngủ tuân theo đúng nhịp sinh học giúp tăng cường khả năng miễn, và giúp thải độc cho các cơ quan... và dưới đây là mốc thời gian hoạt động của cơ thể vào ban đêm + Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn. + Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.\n+ Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say. + Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này. + Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này. + Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu Do đó việc thức khuya thường xuyên ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe ngay từ thời điểm này mà không cần đợt về già như: Giảm trí nhớ, uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc, ù tai, chóng mặt, mắt mờ, nóng nảy, cáu bẳn, dau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.... Do đó thì bạn nên rèn luyên sớm thói quen ngủ đúng giờ nên ngủ tư 22 - 23 giờ tối để có sức khỏe tốt nhất. Chúc bạn sức khỏe!
