Danh mục câu hỏi

Thần Kinh

cháu năm nay là học sinh 12..cháu đang áp dụng lịch ngủ đa pha polyphasic sleep 4.5 tiếng 1 ngày. dưới đây là một số trang wed cháu tham khảo thấy rất nhiều người áp dụng tại các diễn dàn trang wed thế giới và trong nước ? http://vozforums.com/showpost.php?p=67560887&postcount=148 http://www.polyphasicsociety.com/polyphasic-sleep/overviews/everyman/ https://muut.com/polysoc lịch ngủ của cháu hiện tại: giấc 1: 7h30 - 11h pm (3.5 tiếng) giấc 2: 1h30 - 2h50 am (20 p) giấc 3: 5.30 - 5.50 am ( 20 p) giấc 4: 20p vào buổi trưa và k cố định sau khi luyện tập và thích ứng dễ dàng..cháu cũng có sử dụng cà phê.. chia ca phê ( 1 gói cafe hòa tan nestle trên 1 ngày ) thành 3 phần..pha chung với sữa bột uống rải 3 lần trong ngay sau các giấc ngủ ngắn. chủ yếu cháu lấy sự hưng phấn và tập trung khi học tập nhưng k để hàm lượng cafein quá nhiều cùng một lúc sẽ cắt giảm giấc ngủ..hiện tại cháu thấy khá ổn nhưng không biết có để lại ảnh hưởng lâu dài không về sức khỏe không..

Trịnh Hoàng Lượng

(2014/11/15 11:38)

Chào cháu,
Một giấc ngủ tốt cho sức khỏe là khi ngủ cảm thấy ngon giấc, tỉnh dậy thấy sảng khoái, thời gian ngủ bình thường từ 4 -10h/ ngày. Trường hợp của cháu ngủ 4.5 giờ, thấy sức khỏe tốt, học tập hiệu quả hơn thì cháu có thể áp dụng.
Chúc cháu sức khỏe!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Thần Kinh
Thưa bác sĩ em bị cảm sổ mũi đã lâu uống thuốc vẫn chưa hết, bây giờ em bị nổi hạch ở cổ phải và nổi 2 cục ở hai quai hàm rồi thêm 1 cục ở sau tai bên phải và đụng vào mấy cục hạch thấy đau đau,rồi thấy đau nhức đầu ở gáy bên phải,và nỗi mẫn đỏ như phát ban. Truoc đó em có bị đau răng (sâu răng) ...

Dang Quoc Bao

(2016/02/12 18:57)

Thần Kinh
Chào bác sĩ, cháu là nữ, năm nay 19 tuổi. Khoảng 1 tháng trở lại đây, cháu rất khó ngủ, chỉ có thể ngủ được vào lúc gần sáng và mỗi giấc ngủ thường kéo dài khoảng 12 tiếng. Cháu cũng hay quên từ và quên mình đã làm gì nữa. Nhưng 1, 2 ngày gần đây cháu không thể ngủ được, thậm chí thức xuyên đêm đ...

Nguyễn Thị Hương Giang

(2015/03/18 10:50)

Thần Kinh
Chào Bác sỹ! Mẹ cháu năm nay 50 tuổi thường xuyên có cảm giác đau nhứt, mệt mỏi; dạo gần đây có triệu chứng khó ngủ, mất ngủ nhiều ngày liền (khoảng 1 tuần trở lại đây), có khi thức trắng đêm. Cách đây 3 ngày cháu có đưa mẹ đi khasmvaf được kết luận là "Thiểu năng tuần hoàn bên trái hệ đốt sống n...

Nguyễn Hữu Tường

(2015/02/14 20:14)

Thần Kinh
Bac sĩ ơi, em thường xuyên bị đau đầu mà không biết rõ nguyên nhân là từ đâu. E thường bị đau nửa đầu từ trán lên trên đỉnh đầu. thỉnh thoàng có những cơn đau rất kinh khủng giống như có người đáng đóng đinh vào đầu, rất đau và nó giật giật từng cơn ạ!rnem uống thuốc vào cũng không mấy hiệu quả, ...

đinh thị đông

(2013/07/20 22:11)

Thần Kinh
Xin chào bác sĩ, cách đây bốn hôm cháu có bị sốt nhẹ, đau đầu nhưng do công việc nên cháu phải thức hai hôm đến 2h sáng mới ngủ. Nhưng hai hôm nay cháu thấy rất chóng mặt, khó ngủ kèm theo buồn nôn nhưng không nôn được rất khó chịu. Xin hỏi bác sĩ là cháu bị sao ạ? có phải uống thuốc gì cho chấm ...

Cao Tú

(2015/04/21 04:45)

Thần Kinh
Thưa bác sĩ mỗi khi em cãi nhau hay định đánh một ái đó thì trong người em hồi hộp và chân tay run mặc dù e không hề sợ một chút nào. Vậy bác sĩ cho em hỏi e bị bệnh gì a. Em cảm ơn!

Vu van phuoc

(2015/12/10 08:00)

Thần Kinh
Thưa Bác sĩ, cháu hiện nay 23 tuổi, đang sinh sống tại TPHCM, cháu mắc bệnh động kinh đã 7 năm rồi, suốt 7 năm qua cháu điều trị bằng thuốc Phenobarbital nhưng gần đây theo tìm hiểu cháu nhận thấy loại thuốc này có nhiều tác dụng phụ không tốt, đặc biệt là làm giảm trí nhớ rất trầm trọng ảnh hưởn...

Cao Hùng

(2014/08/13 06:56)

Thần Kinh
Chào b.s! Xin bác sĩ tư vấn cho em khoảng 2 ngày nay em cảm thấy đỉnh đầu tê tê, nhột nhột cảm giác thấy rất khó chịu, xin b.s cho em biết em có bị sao không? Em bị như vậy hầu như suốt ngày cứ chút xíu là lại tê tê, nhột nhột thoáng qua vài giây nhưng khiến em rất khó chịu.

Huỳnh Thiên Nhi

(2014/06/16 15:19)

Thần Kinh
Chào bác sĩ, dạo gần đây cháu hay bị đau nuảe đầu hoặc đau hết đầu vào chiều hoặc tối, đôi khi thấy chóng mặt và tim đập nhanh, đi học cháu cúe thấy người mình bủn rủn, uống thuốc đau đầu nhưng nó cũng chỉ giảm được một phần chứ không hoàn toàn hết, nhất là khi bị đau buổi tối, lúc đó cháu không ...

Trần thị vân anh

(2016/04/27 01:02)

Thần Kinh
Em bị đau thái dương bên phải chạm tay vào đau thêm rồi dứt cơn đau.khoảng ít phút sau lại tiếp tục

Hoàng thị Oanh

(2016/03/15 14:09)

Xem nhiều nhất
Mới được xem