Thần Kinh

cháu năm nay là học sinh 12..cháu đang áp dụng lịch ngủ đa pha polyphasic sleep 4.5 tiếng 1 ngày. dưới đây là một số trang wed cháu tham khảo thấy rất nhiều người áp dụng tại các diễn dàn trang wed thế giới và trong nước ? http://vozforums.com/showpost.php?p=67560887&postcount=148 http://www.polyphasicsociety.com/polyphasic-sleep/overviews/everyman/ https://muut.com/polysoc lịch ngủ của cháu hiện tại: giấc 1: 7h30 - 11h pm (3.5 tiếng) giấc 2: 1h30 - 2h50 am (20 p) giấc 3: 5.30 - 5.50 am ( 20 p) giấc 4: 20p vào buổi trưa và k cố định sau khi luyện tập và thích ứng dễ dàng..cháu cũng có sử dụng cà phê.. chia ca phê ( 1 gói cafe hòa tan nestle trên 1 ngày ) thành 3 phần..pha chung với sữa bột uống rải 3 lần trong ngay sau các giấc ngủ ngắn. chủ yếu cháu lấy sự hưng phấn và tập trung khi học tập nhưng k để hàm lượng cafein quá nhiều cùng một lúc sẽ cắt giảm giấc ngủ..hiện tại cháu thấy khá ổn nhưng không biết có để lại ảnh hưởng lâu dài không về sức khỏe không..

Trịnh Hoàng Lượng

(2014/11/15 11:38)