Khi ngủ nhiều vào ban ngày dậy thường thấy mệt nhức đầu người cảm thấy nóng khó là bệnh gì.thưa giáo sư
hoàng phan nhân
(2014/08/31 19:22)
Chào bạn, Ngủ là hoạt động sinh lý để cơ thể lấy lại cân bằng, đồng thời là cũng là lúc cho sự phát triển và hoàn thiện của các cơ quan tổ chức trong cơ thể. Tuy nhiên, ở người trưởng thành nhu cầu về giấc ngủ ít hơn đối với trẻ nhỏ. Giấc ngủ được chia làm 2 loại: ngủ sâu, thường kéo dài hơn 30 phút. Với giấc ngủ sâu thì cơ thể giường như tạm ngưng mọi hoạt động. Loại thứ 2, giấc ngủ nông, thường dưới 30 phút, đây là các giấc ngủ trong đó, trí óc phát triển và hồi phục sau nhiều giờ làm việc, còn gọi là giấc ngủ thông minh. Khuyến cáo, giấc ngủ buổi trưa chỉ nên kéo dài 15-30 phút, sẽ tạo cho cơ thể những sảng khoái và tình thần minh mẫn. Ngủ ngày quá nhiều sẽ đưa cơ thể đến trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ, không muốn vận động, không thoải mái. Cách để khắc phục là bạn nên ngủ ít đi. Một ngày nên ngủ từ 6-8h. Tăng cường vận động, ăn nhiều rau xanh và hoa quả để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho hẹ thần kinh minh mẫn, linh hoạt. Chúc bạn sức khỏe!
