Cơ Xương Khớp

Chào bạn,
\nTriệu chứng của bạn là dấu hiệu của tổn thương nhẹ cột sống cổ, đây là dấu hiệu thường thấy ở những người ít vấn động cổ, làm việc sai tư thế. Trong thời gian bạn ôn thi do phải ngồi học nhiều kéo dài, khi ngồi học cổ bạn phải thường xuyên cúi xuống bàn vì vậy lâu ngày sẽ gây mỏi cổ, đau ê ẩm.
\nDo những biểu hiện của bạn đang ở mức tổ thương nhẹ do vậy chỉ cần bạn tăng cường tập thể dục, vận động nhiều, làm việc và sinh hoạt đúng tư thế thì bệnh sẽ nhanh chóng cải thiện.
\nTrong việc tập thể dục bạn tập trung nhiều vào các động tác cổ :
\n1. Ngồi thẳng lưng trên ghế. Đặt hai lòng bàn tay vào trán với một lực đủ mạnh. Sau đó tìm cách uốn cong cổ về phía trước để chống lại lực của bàn tay và thư giãn. Sau đó lại đổi ngược vị trí, để tay ra phía sau và đẩy cổ ngược trở lại. Lặp lại cả với hai phía.
2. Hãy chịu khó xoay cổ, nhưng đừng cố làm mạnh quá. Đầu tiên thì xoay theo chiều kim đồng hồ, sau đó thì ngược lại.
3. Nằm ngửa trên một nền phẳng. Đặt lòng bàn tay vào trán và giữ. Nâng cổ lên và xuống cho tới khi nào bạn cảm thấy mỏi thì dừng lại.
Chúc bạn sức khỏe!