Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

Thưa bác sĩ bệnh co rút gân có nên tập bằng hình thức đứng dốc để dãn gân gót không ạ? khi em đứng khoảng 30 phút thì chân rất mỏi và tê không đi lại được.

Hà Duy Vũ

(2015/02/27 04:19)

Chào bạn,
Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập sau:
1. Đứng chồm người về phía trước, tay chạm tường, chân duỗi với đầu gối thẳng và gót chân chạm đất. Động tác này giúp duỗi nửa trên vùng cơ bắp chân.
2. Đứng ở vị trí đó, đưa bàn chân ra trước, co duỗi đầu gối và cổ chân trong khi vẫn giữ gót chân chạm đất. Thực hiện động tác này sẽ giúp duỗi nửa dưới vùng cơ bắp chân.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tránh chấn thương bằng cách chọn loại giày phù hợp, ôm khít chân và nhớ chọn đôi giày thể thao có phần đệm gót chân và có độ cong vồng vừa phải để giảm áp lực lên gân Achilles.
Cuối cùng, bạn đừng quên thực hiện các bài tập căng cơ, khởi động kĩ từ 5 đến 10 phút trước khi chơi chạy bộ, leo núi hoặc chơi môn thể thao nào đó. Bước chuẩn bị này không chỉ tốt cho vùng cơ chân mà còn cho cả cơ thể bạn.
Phương pháp của bạn vẫn thực hiện được tuy nhiên bạn nên rút ngắn thời gian đứng với tư thế đó thì sẽ không bị mỏi và tê nữa.
Chúc bạn sức khỏe!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
chào bác sĩ tôi năm nay đã 29 tuổi , thinh thoảng ngón tay cái của tôi bị giật không kiểm soát được, khi giật 1 lần khoảng 1 phut có thể lâu hơn,xin hỏi bác sĩ tôi bị bệnh gì a?

phạm thị dung

(2016/05/06 22:19)

Cơ Xương Khớp
E tap yoga . May ngay nay thay xuat Hien tinh trang bi tê buốt vùng đùi phải từ đầu gối lên . Cảm thấy nóng ran, tê buốt. Xin duoc bac si tu van ạ?

Dinh thi van

(2016/07/02 04:21)

Cơ Xương Khớp
Chào Bs. Em có đi chụp mri cổ tay và được chuẩn đoán là rách bán phần dây chằng quay-trụ bàn tay . em hỏi bs cách vật lý trị liệu thì đc bs đó bảo là ngâm nước ấm massage vào mỗi buổi tối trước khi ngủ.Bs cho em hỏi vật lý trị liệu có tác dụng vào rách dây chăng hay không??hay chỉ tác dụng với nh...

dậu

(2015/07/28 20:34)

Cơ Xương Khớp
cháu năm nay 15 tuổi mà chỉ cao có 1m32 cháu phải làm sao để cao 1m50 á hiện tại cháu có kinh rồi nhưng hay bị rối loạn vậy có ảnh hưởng đến chiều cao của cháu không ạ

vumlan

(2016/04/12 22:43)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ! Nam2009 e bị u tuy sống và đa được phẫu thuật cắt bỏ toàn bộ u năm 2015 em thấy đau nên co đi tai khám lại thì em bi tai phát lại bệnh em đã xa tri tại bv cho rẫy gio tai khám lại kết quả em bị tham nhiễm mô mo trong tuy xương trong đốt sống that lưng xin bsi tu van dùm em la bi thâm...

Trịnh thị vinh

(2016/03/19 02:17)

Cơ Xương Khớp
chào BS..bác sĩ cho em hỏi la bệnh viêm bao gân (ngón cái) này chữa trị bằng phương pháp nào thì triệt để không bị tái phát ạ ...

trịnh duy long

(2014/05/22 02:54)

Cơ Xương Khớp
Bác sĩ cho e hỏi dạo gần đây e thấy rất đau lưng đặc biệt là phần đốt sống cụt và xương cột sống. Chóng mặt hay đau đầu, lúc đứng lên bị choáng và mắt mờ đi. Nhiều khi với 1 vật j cao e ko với đc mà bị ngã xuống luôn. Da e rất mỏng và khi tiếp xúc vs lạnh thỳ thường nổi mạch máu lên thành từng mả...

Liao mai phương

(2016/07/25 04:43)

Cơ Xương Khớp
xin chào bac sĩ, em năm nay 30 tuổi hôm nay tham gia cùng anh em đá banh bị chật chân. tình huống là một mình dẫn bóng đinh đá về cầu môn, vừa định da thì bị đau ko thể đá tiếp được... kết quả đau gần hán phía trên đùi của chân phải, đau ê ẫm. dùng tay đè lên là bị đau bên trong, nghe mấy anh nói...

vuu vu em

(2015/03/29 02:58)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ, bố tôi điều trị bệnh Gút. Hiện bố tôi đang sử dụng loại thuốc zentocox 60mg, thấy bệnh thuyên giảm. nhưng hiện tại dã dùng hết, vậy bác sĩ có thể cung cấp một số cửa hàng thuốc ở Hà Nội có bán loại thuốc này không ạ?

Hải

(2015/11/18 06:13)

Cơ Xương Khớp
Thưa Bác sĩ cháu năm nay 27 tuổi. Cháu bị xuất hiện đau lưng triền miên 4 tháng nay mà không khỏi. Cháu bị đau vùng ngang mông . Cháu đã đi chụp XQ nhưng không thấy có hiện tượng bất thường ở cột sống. Xin Bác sĩ giúp cháu với. Cháu cảm ơn Bác sĩ ạ.

Nguyễn Thị Nhung

(2014/10/20 04:06)

Xem nhiều nhất
Mới được xem