Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

Bác sĩ cho em hỏi là sau khi tập giãn cơ thì nén chườm nóng hay chườm lạnh để cơ phục hồi tốt hơn ạ

Long

(2016/07/15 18:33)

Chào bạn,
Trườn hợp căng giãn cơ bạn nên nghỉ ngơi, tạm ngừng vận động. Cách đơn giản nhất để thả lỏng các cơ là chườm bằng nước đá. Bổ sung magiê và các vitamin nhóm B bằng cách ăn các loại rau như bina, cải xanh, củ cải, đậu xanh, các loại đậu hạt, bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương...
Magiê và vitamin nhóm B cung cấp 'nhiên liệu' trực tiếp cho cơ bắp, giúp giảm đau. Khi khỏi bệnh bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ bằng các động tác co giãn, kéo chân, tay... Sau khi tập xong, bạn lại thư giãn các cơ một lần nữa bằng các động tác nhẹ nhàng.
Bạn không được chườm nóng, không dùng dầu và rượu xoa bóp. Vì chườm nóng hoặc xoa bóp khiến các dây chằng bị chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.
Thân ái!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ, năm nay cháu 21 tuổi và đang mắc bệnh loạn năng khớp thái dương hàm. Từ lúc mắc bệnh cháu thấy mặt cháu hơi lệch về bên phải và có hạch sưng to, không đau, di chuyển được ở dưới góc hàm bên phải ( trùng với phía bị rối loạn khớp luôn). Cho cháu hỏi 2 việc này có liên quan với nhau kh...

ABC ABC

(2016/03/07 16:56)

Cơ Xương Khớp
Em bị đau xương sườn phải,khi cử động hoặc nằm trở mình thì đau,em nghe nói đau phổi có triệu chứng như vậy nhưng khi hít thở sâu thì không đau,em có bị bệnh gì không?

Võ văn phỗ

(2015/06/23 02:05)

Cơ Xương Khớp
Em bị bao hoạt dịch ở tay trái, có BHYT ở BV Quận 2, nhưng muốn làm tiểu phẫu ở BV Chấn thương chỉnh hình TPHCM thì em có được hưởng BHYT không ạ? Bác sĩ vui lòng cho em biết chi phí phẫu thuật khoảng bao nhiêu? Em cảm ơn nhiều lắm.

Trần Hoàng Anh- Quận 2

(2017/02/01 21:46)

Cơ Xương Khớp
Kính chào bác sĩ em bị gãy 1/3 xương đòn trái khi đi khám bác sĩ cho mang đai số 8 được 2 tháng, đến nay đã là 3 tháng rưỡi, khi chụp phim kiểm tra lại bác sĩ bảo là xương phát triễn tốt, nhưng hiện nay cứ đưa tay lên cao, đưa về sau và chống ở hông thì thường đau nhức ở chỏm vai và đoạn cánh tay...

Lê Văn Châu

(2016/03/08 22:06)

Cơ Xương Khớp
Năm nay con 19 tuôi,nam,gần đây khi đi ngủ con thường đâu 2 ngón tay gần ngón tay út.nhưng vào ban ngày lai bình thường.vậy cho hỏi bác sĩ con bị bệnh ji.và cách trị.

nguyễn trần đức lương

(2015/06/02 21:48)

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sĩ em là nữ năm nay 21t hai chân của em sao không đều nhau,từ gối trở lên ở bên phải nó to hơn bên trái,ở ngay khớp gối bên phải có một khối u nhỏ nhỏ giống như bị sưng em hay bị nhức ngay khớp bên trái.Bsĩ cho em hỏi em bị như vậy là bị gì ? Có phải em bị teo cơ không ?

Huỳnh Thị Thùy Lam

(2015/05/11 15:57)

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sỹ!rnCháu năm nay 22 tuổi, là sinh viên. Gần đây cháu bị mất ngủ triền miên, cũng được hơn nửa năm rồi. Từ khi chuyển về phòng trọ mới, số đêm cháu ngủ ngon lành chỉ đếm trên đầu ngón tay. Vài tháng trước, cháu hay giật mình tỉnh dậy vào nửa đêm, có đêm 4, 5 lần, có thời gian cháu mơ thấ...

Nguyễn Minh Trang

(2014/02/16 23:18)

Cơ Xương Khớp
Chào Bs. em năm nay 22 tuổi em bị rách bán phần dây chằng quay-trụ mặt gang đến nay là 1 năm , bs cho em hỏi ở độ tuổi của em là tuổi đang phát triển bề ngang , theo suy nghĩ của em là xương sẽ bự và rộng ra , cho em hỏi bệnh em của em như vậy và người của em to ra thì bệnh có thêm nặng không ( e...

đức

(2015/07/10 20:17)

Cơ Xương Khớp
chào các bác sĩ . em tên là Hậu năm nay 24 tuổi . khi em đang ngồi làm bỗng thấy hơi nhức ở ngón chân cái vẫn đi lại bình thường nhưng đến sáng hôm sau ngủ dậy thì rất đau và không đi lại được . em ra quầy thuốc mua về uống 1 liều thì giảm đau và đi lại bình thường những vẫn nhức ở khớp ngón chân...

Lê Dương Hậu

(2015/09/27 20:36)

Cơ Xương Khớp
Chào bácsĩ.em tên Bình 29 tuổi,cách đây 2 tháng em đi làm và bị tai nạn lao động,em bị lưỡi cưa văng cắt ngang vào bọng chân phải.Em đã mổ phẫu thuật nối gân và cơ,còn về xương thì không phải đóng đinh hay nẹp vít.Sau 15 ngày thì em bó bột và ra viện,ngày hôm sau vì khó chịu em đã tự ý tháo bỏ bộ...

Lê Văn Bình

(2015/09/28 04:56)

Xem nhiều nhất
Mới được xem