Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

Bác sĩ cho em hỏi là sau khi tập giãn cơ thì nén chườm nóng hay chườm lạnh để cơ phục hồi tốt hơn ạ

Long

(2016/07/15 18:33)

Chào bạn,
Trườn hợp căng giãn cơ bạn nên nghỉ ngơi, tạm ngừng vận động. Cách đơn giản nhất để thả lỏng các cơ là chườm bằng nước đá. Bổ sung magiê và các vitamin nhóm B bằng cách ăn các loại rau như bina, cải xanh, củ cải, đậu xanh, các loại đậu hạt, bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương...
Magiê và vitamin nhóm B cung cấp 'nhiên liệu' trực tiếp cho cơ bắp, giúp giảm đau. Khi khỏi bệnh bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ bằng các động tác co giãn, kéo chân, tay... Sau khi tập xong, bạn lại thư giãn các cơ một lần nữa bằng các động tác nhẹ nhàng.
Bạn không được chườm nóng, không dùng dầu và rượu xoa bóp. Vì chườm nóng hoặc xoa bóp khiến các dây chằng bị chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.
Thân ái!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Cháu năm nay 18 tuổi. Cháu bị đau nửa người dưới cụ thể là bộ phận chân, hông rất yếu. Lúc cháu vận động hơi lâu một chút là thấy rất đau và cơ thể dường như không chịu được. Tình trạng này của cháu bắt đầu xuất hiện từ 2 năm trước, trước đó cháu vẫn tập luyện và chơi thể thao dễ dàng, còn cảm th...

Nguyễn Văn Kiên

(2015/10/17 21:11)

Cơ Xương Khớp
thưa bác sĩ.em bị gãy xéo thân xương ngón út bàn chân. Bó xong khi chân em kê cao và khi đi lại trên bột thì chân nó không bị tụ máu ở các đầu ngón chân còn lúc mà em đi bằng chân không bó bột và co chân bó bột lên như kiểu đi lò cò thì các đầu ngón chân 1 lúc sau bị tụ máu kiểu như lúc mới mổ dâ...

vũ minh trí

(2015/11/20 13:34)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sỹ, Con em được 4 tuổi, cháu vẫn ăn ngủ, chơi đùa bình thường nhưng sáng nay tự nhiên chaú kêu đau ở đầu gối, đến chiều thì không thể tự đứng lên đi lại được nữa, chân cháu không bị va đập, không xưng, nắn bóp bên ngoài cháu không kêu đau. Có một vài người nói có liên quan đến bệnh thấp ...

Lộc Xuân Quyền

(2015/04/08 05:09)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ. E là nam 22t e đang học võ .e có ép chân(để đá cao) và cơ dãn bên dưới đùi non tran trái của e bị đau bất thường.đi đứng làm việc rất bình thường nhưng hễ cứ vào tư thế ép chân là lại rất đau.đá cũng đau.e có uong thuốc tây hơn 1 tuần nhưng vẫn k khổ nên e bỏ k uông nữa.bây giờ gần t...

nguyễn thành đô

(2015/12/23 16:14)

Cơ Xương Khớp
chào bác sĩ. cháu không may đi xe máy bị họ tông vào mu bàn chân trái,có vết thương phần mềm và phải khâu 5 mũi,chụp x-quang thì gãy kín đốt 1 ngón 3,4 và có di lệch,hiện vết thương đã cắt chỉ theo sự tư vấn thì khi nào vết thương khỏi thì đi bó bột. cháu nên làm gì ạ,mong có sự phản hồi từ bs ạ....

sầm thế

(2015/04/16 09:24)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ, e mổ đây chẳng khớp gối được 1thang rồi nhưng gói vẫn còn sưng và gấp gối chỉ được khoảng 100 độ thôi, như vây thì có bình thương không và khi tập e đeo thêm ta được không, e mổ day chăng chéo trước,

trần ngọc minh

(2016/07/19 19:07)

Cơ Xương Khớp
hơn 1 tuần gần đây, tay cháu cứ có hiện tượng buồn buồn các khớp xương, mà cháu chỉ bị ở tay thôi.cho cháu hỏi cháu bị bệnh gì phải không ạ?

Hoàng Thị Thùy Anh

(2015/07/29 21:46)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ: cháu có 1 vài câu hỏi muốn bác sĩ tư vấn giúp ạ Thứ nhất: khi ngồi gấp chân lại 1 lúc, sau đó duỗi gối ra lại đau ở phần gối a. Thứ hai: ở ngón áp trỏ ở bàn chân cháu lại đau và chỉ đau ở ngón đó thôi ạ? Đau ở cuối ngón chân ạ Thứ ba: khi ngủ dậy cháu có dấu hiệu đau lòng bàn chân và...

Pham Van Tuyen

(2016/06/23 05:55)

Cơ Xương Khớp
Bac si oi . Cho e hoi la e hay da banh. E bi dau nhuc o co chan va ngon ut ban chan.binh thuong thi ko sao nhung khi choi da banh lai hay bi .co phai la do e van dong manb ko ah.

nguyen hong quan

(2016/03/18 04:32)

Cơ Xương Khớp
Thưa Bác Sĩ,em năm nay 15 tuổi. E bị nứt đầu xương chày.. em phải đi bó bột bác sĩ nói 1 tháng tháo bột bác sĩ còn nói cái này nhẹ 3 tuần là đi lại được... nhưng còn 2 ngày nữa là em tháo bột mà bây giờ chống chân vẫn đau ... và không đi được trường hợp như em là bị gì vậy bác sĩ em cảm ơn bác sĩ...

Lê Thái Quang

(2016/04/28 00:17)

Xem nhiều nhất
Mới được xem