Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

Bác sĩ cho em hỏi là sau khi tập giãn cơ thì nén chườm nóng hay chườm lạnh để cơ phục hồi tốt hơn ạ

Long

(2016/07/15 18:33)

Chào bạn,
Trườn hợp căng giãn cơ bạn nên nghỉ ngơi, tạm ngừng vận động. Cách đơn giản nhất để thả lỏng các cơ là chườm bằng nước đá. Bổ sung magiê và các vitamin nhóm B bằng cách ăn các loại rau như bina, cải xanh, củ cải, đậu xanh, các loại đậu hạt, bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương...
Magiê và vitamin nhóm B cung cấp 'nhiên liệu' trực tiếp cho cơ bắp, giúp giảm đau. Khi khỏi bệnh bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ bằng các động tác co giãn, kéo chân, tay... Sau khi tập xong, bạn lại thư giãn các cơ một lần nữa bằng các động tác nhẹ nhàng.
Bạn không được chườm nóng, không dùng dầu và rượu xoa bóp. Vì chườm nóng hoặc xoa bóp khiến các dây chằng bị chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.
Thân ái!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
3 ngày trước mẹ em ngồi giật đồ.. khoảng 30p. rồi đứng dạy bị đau ở vùng ức ngực nhấn vào cảm thấy đau. và hiện nay vùng đau đó đả lan ra khoảng 3cm nữa em xin hỏi bác sĩ đó là bệnh gì và có cách chữa trị không ạ

lâm khang

(2014/06/13 04:12)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ. E bị đứt gân ngón tay 4 và 5 đến nay đã gần 3 tháng, nhưng cơ ở giữa ngón 1 và ngón 2 bây giờ bị teo theo bác sĩ em bây giờ phải như thế nào được ạ. Cảm ơn bác sĩ

Hoàng Tâm

(2015/12/22 03:32)

Cơ Xương Khớp
Chào Bác sĩ. Tôi 70 tuổi, khớp xương trái (giữa cánh tay và xương bã vai): Khi cử đông cánh tay xa về sau, trước; cầm vật nặng 5, 7 ký; dùng sức nắm, đẩy chiếc xe honda...,tôi thấy đau khớp xương; đau dây gân từ khớp xương xuống cùi chỏ. Tôi phải làm sao, nhờ BS chỉ giúp.

Nguyễn văn Trường

(2016/05/06 18:19)

Cơ Xương Khớp
Xin kính chào bác sỹ.Tôi (nam) năm nay 45t cao 1,67 năng 78kg.Tôi bị bệnh là cứ rét là lưng lạnh không chịu được. càng rét càng khó chịu, Những hôm rét 10-11độ là tôi phải mạng áo lông giữ ấm tốt mới chịu được, nhưng chỉ phần lưng thôi , các bộ phận khác bình thường.Vậy tôi hỏi bác sỹ như thế là ...

Cấn Xuân Thành

(2014/07/07 04:00)

Cơ Xương Khớp
E bi gay chan ca 2xuong co mo dong dinh noi tuy den nay duoc 6 tuan e co tap di lai nhung chan bi xuong mau sung e di chup x quang bac si xuong dang can hoi bao lau thi di lai duoc va chan het xuong mau ha bac si

nguyen van thanh

(2016/03/16 01:09)

Cơ Xương Khớp
Bac si cho e hoi khoan 3thang nay e thuong bi dau lung e co di Bac si kham vachup x quan roi nhung Bac noi khòng sau chi bi dàu co va cho thuoc e uong nhung ma e van con dàu vay Bac si cho e biet e phai lam gi de hoét duoc bênh cua e vay e xin cam on

thanhdong

(2015/03/31 01:37)

Cơ Xương Khớp
Bác sĩ cho cháu hỏi. Cháu bị thoát vị bao cơ khớp cổ tay. Phương pháp hút băng ép hay mổ cắt bỏ tốt hơn ạ? Sau khi làm xong có bị tái phát lại không ạ? Cần kiêng gì?

Ngọc duyên

(2016/02/16 05:34)

Cơ Xương Khớp
Chào bs.vừa rồi khi cháu đi đá bóng bị văn đầu gối. Khi cháu đi khám tại bv108 bs đã cho chụp và kết luận cháu bị dứt day chang chéo trước và chỉ định phải mo. Cho cháu hỏi phương pháp mo nào nhanh chóng bình phục và có mổ noi soi được không ?cháu cảm ơn

Huu pham

(2016/05/31 01:38)

Cơ Xương Khớp
thưa bác sĩ, tôi bị nứt xương (nhẹ) ở đầu cổ tay. tôi phải bó bột vì đây thuộc loại xương lớn. BS cho tôi hỏi tôi có thể tháo bột sớm nhất là bao lâu vì đây là tay phải và khi tháo xong có cần tập luyện gì không? nếu tự tháo có sao không? Xin cám ơn.

Đỗ Thị Thu Hà

(2014/10/16 03:58)

Cơ Xương Khớp
Chào Bác Sỉ,rnCháu hay bị mỏi ở 2 vùng xương đòn. Vùng cơ ngay phía dưới xương đòn phải vài cm hay bị nhói. Các khớp ngón tay hay tê và kể cả vùng cơ gần khủy tay. Khớp gối và cồ chân trái cũng hay tê!rnCháu hay ngồi nhiều trước máy tính và hiện tại đang bị thủy đậu!rnMong Bác Sĩ tư vấn giúp cháu...

Quân

(2014/03/30 23:57)

Xem nhiều nhất
Mới được xem