Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

Bác sĩ cho em hỏi là sau khi tập giãn cơ thì nén chườm nóng hay chườm lạnh để cơ phục hồi tốt hơn ạ

Long

(2016/07/15 18:33)

Chào bạn,
Trườn hợp căng giãn cơ bạn nên nghỉ ngơi, tạm ngừng vận động. Cách đơn giản nhất để thả lỏng các cơ là chườm bằng nước đá. Bổ sung magiê và các vitamin nhóm B bằng cách ăn các loại rau như bina, cải xanh, củ cải, đậu xanh, các loại đậu hạt, bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương...
Magiê và vitamin nhóm B cung cấp 'nhiên liệu' trực tiếp cho cơ bắp, giúp giảm đau. Khi khỏi bệnh bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ bằng các động tác co giãn, kéo chân, tay... Sau khi tập xong, bạn lại thư giãn các cơ một lần nữa bằng các động tác nhẹ nhàng.
Bạn không được chườm nóng, không dùng dầu và rượu xoa bóp. Vì chườm nóng hoặc xoa bóp khiến các dây chằng bị chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.
Thân ái!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
tôi năm nay 42 tuổi tự nhiên 20 hôm nay tôi cứ ngồi xuông khoảng 15 phút là đứng lên thấy đau ở thắt lưng mà không đứng thẳng dc luôn hỏi tôi làm sao vay xincacs bác si tư vấn cho tôi voi

nguyễn đức sơn

(2014/06/06 08:03)

Cơ Xương Khớp
cháu 17 tuổi, xét nghiệm máu có chỉ số axit uric 524, trong sinh hoạt cháu không ăn nội tạng hoặc thịt chó. vậy nguyên nhân tại sao? cháu hay uống đồ có ga có phải là nguyên nhân? BS cho cháu lời khuyên?

doãn đức khải

(2015/07/08 23:48)

Cơ Xương Khớp
Xin chào bác sĩ em bị rách dây chằng chéo trước khớp gối thì có phải mổ không ạ,và nếu không phải mổ thì dây chằng có khả năng tự phục hồi không và thời gian phục hồi là bao nhiêu lâu ạ. xin cảm ơn bác sỹ

aâ

(2013/07/15 22:46)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ.cháu bị vỡ ổ cối.mẻ xương chậu .trật khớp mu nữa.vừa mới phẫu thuật được 2 ngày.hiện giờ rất đau cơ ở háng phải .cho cháu hỏi thời gian bao lau thi cháu mới ngồi dậy đưoc và đi lại bình thường ạ.và có để lại biến chứng gì không ạ.xin cảm ơn bác sĩ

Trần văn cường

(2016/08/06 00:07)

Cơ Xương Khớp
Chào Bác sĩ em tên trúc. Chồng em làm thợ Hồ anh thường bị đau thắt lưng. Hôm nay đi làm anh bị đau từ bờ vai xuống tơi bàn tay. Em không biết anh làm thế nào để anh hết đau xin Bác sĩ cho em biếtrn cám ơn Bác sĩ

Lương thị Ngọc trúc

(2013/08/15 19:49)

Cơ Xương Khớp
Chào BS, e bị gãy xương đòn trái gần vài do tại nạn đã mổ được 1 tháng, và được BS cho thuốc về nhà uống. Nhưng hiện bây giờ vết thương thì bình thường nhưng tay bên trái lại rất nhức. Nhờ BS tư vấn dùm, chân thành cảm ơn.

Nguyen Văn Sang

(2016/02/07 22:39)

Cơ Xương Khớp
Chào Bác Sĩ! BS cho cháu hỏi trường hợp bị gãy tay, chân (gãy ngang) mà phải đóng vít cố định xương, đến kỳ 1 năm nhưng không thể mổ lại được thì để thêm thời gian nữa có sao không? Nếu trong quá trình này mà mang thai, sinh con thì có ảnh hưởng gì đến mẹ và bé không? Cháu trân trọng cảm ơn BS đã...

Nguyễn Duyên

(2015/08/20 21:32)

Cơ Xương Khớp
chào bác sĩ , em năm nay 17 tuổi . em gồng hay dãn cơ vòng thì bị đau ở phần phía sau gần hậu môn k đụng vào thì k sao nhưng cứ động vào là lại đau nhẹ bác sĩ có thể cho em biết đây là triệu chứng của bệnh gì không ?

Minh Hiếu

(2015/10/03 01:45)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ! Tôi năm nay 37 tuổi, vừa rồi tôi có đi khám vì bị đau ngón chân cái, bác sĩ bảo tôi bị đau khớp nhẹ, bác sĩ còn bảo không cần dùng thuốc mà chỉ làm việc nhẹ nhàng là khỏi. Tôi muốn uống sữa anlene khi bị bệnh khớp có được không và nó có hỗ trợ gì cho bệnh của tôi không. Rất mong nhận...

Hoàng Thị La

(2014/07/23 04:34)

Cơ Xương Khớp
Em chao giao su em muon hoi giao su em bi thoat vi dia dem da 3 nam da djeu tri bang thuoc tay y zat nhieu va tram cuu vat ly tri lieu zat nhieu noi ma khong khoi hien gio em rat la dau vung that nung va suon em muon hoi giao su gio co cach nao chua duoc chung benh nay khong a

Nguyễn bích thuỷ

(2014/11/27 04:36)

Xem nhiều nhất
Mới được xem