Thần Kinh

Chào bạn,
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng phổ biến, gặp ở rất nhiều người. Nguyên nhân gây mất ngủ có thể chỉ là bởi stress, căng thẳng trong cuộc sống, áp lực trong học tập, công việc, do thói quen sinh hoạt; hay cũng có thể là dấu hiệu bệnh lí như suy nhược thần kinh, trầm cảm, các bệnh mạn tính về tim mạch, xương khớp, tiêu hóa,..Trong trường hợp rối loạn giấc ngủ không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống thì có thể tự điều chỉnh bằng một lối sống lành mạnh như: rèn luyện thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm, tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy vi tính trước khi đi ngủ, không ăn no, tránh suy nghĩ và không tự tạo áp lực cho bản thân,...kết hợp với tập thể dục hàng ngày, tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm. Nếu sau một thời gian không cải thiện thì cần tới bệnh viện thăm khám.
Chúc các bạn sức khỏe!