Chào em,
Trước tiên, về thói quen thủ dâm. Thực tế, đa số nam giới đều "tự sướng", cũng bắt đầu từ độ tuổi như em, vấn đề là ở những mức độ nhiều ít khác nhau. Nói như vậy, tôi hy vọng giải tỏa phần nào mặc cảm của em về hành vi này. Thủ dâm không xấu và rõ ràng có những tác động tích cực nhất định lên đời sống của con người, cả nam và nữ giới.
Chưa có bằng chứng khẳng định tác hại của vấn đề này. Tuy nhiên, như bất kỳ hành vi nào trong cuộc sống con người, việc “thái quá và vượt mức” thường mang lại tác hại hơn là lợi ích, lạm dụng thủ dâm cũng là một trong số ấy.
Một số chuyên gia cho rằng lạm dụng thủ dâm gây rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm hoặc xuất tinh muộn) từ đó gián tiếp gây vô sinh. Ngoài ra, có thể ảnh hưởng lên tâm sinh lý tình dục, sức khỏe chung. Ngược lại, duy trì thủ dâm ở mức độ hợp lý sẽ giúp giải tỏa ức chế, giảm căng thẳng, cải tạo tâm trạng mà không gây bất kỳ tổn hại nào lên sức khỏe.
Không có một con số chính xác cho tần suất thủ dâm bao nhiêu là lạm dụng, bao nhiêu là hợp lý. Người ta chỉ nhấn mạnh đến ý niệm “vừa sức”. Theo đó, thực hiện hành vi này ở một tần suất, cường độ và nhịp độ sao cho bản thân đạt được sự thỏa mãn mà không có những tổn hại ngắn hạn như sưng đau vùng kín, trầy xước, đau tức cơ, bìu, mào tinh hay những tổn hại lâu dài như giảm tập trung vào công việc hay học tập, mệt mỏi kiệt sức, thay đổi hành vi…
Em cũng nên thay đổi thói quen thủ dâm và cần tạo cho mình động lực và mục tiêu rõ ràng, cũng như kiên trì trong suốt quá trình. Em có thể hướng sự chú ý của bản thân đến các hoạt động khác như đọc sách, chơi thể thao, xem phim… Hạn chế xem các phim ảnh có cảnh nóng, tránh nghĩ đến bạn khác giới khi ở một mình, tất cả đều nhằm giúp bản thân tạm thời lãng quên thủ dâm.
Một lưu ý là em hạn chế cơ hội phát sinh hành vi này. Ví dụ nếu em hay thủ dâm trong phòng riêng trong một khoảng thời gian cố định nào đó, thay vì ở một mình vào thời điểm ấy, em có thể đi dạo, hẹn gặp bạn bè, trò chuyện cùng người thân. Quá trình thay đổi thói quen thủ dâm không dễ dàng, đây cũng là điều mà em cần chuẩn bị tinh thần trước.
Thân ái.
