Chào bác
\nMất ngủ là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống rất nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Bác có nói bác bị mất ngủ tuy nhiên lại không nói rõ mất ngủ như thế nào. Tuy nhiên, trong xã hội, cũng có rất nhiều người như bác, tỷ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Mất ngủ thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn, đặc biệt phụ nữ gần mạn kinh. Bác đã bị mất ngủ 3 năm, chứng tỏ là cũng đã kéo dài. Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ như tâm lý lo sợ mình mất ngủ, thường xuyên theo dõi đồng hồ, chưa đi ngủ đã cho rằng mình sẽ không ngủ được hay có những lo lắng, căng thẳng, buồn rầu. Hay cách sinh sống và thói quen đôi khi cũng sẽ khiến bác mất ngủ như: Ngủ, thức không có giờ giấc đều, khi sớm, khi muộn, đi làm nhiều ca khác nhau, thức dậy nhưng vẫn nằm lâu trên giường, ngủ trưa quá nhiều, không có thời gian thư giãn trước khi ngủ, hay ăn no, sử dụng các chất kích thích khiến khó ngủ. Bác nên chú ý và điều chỉnh những yếu tố này sẽ giúp bác có giấc ngủ ngon, tránh tình trạng mất ngủ. Bác có thể sử dụng những biện pháp dân gian giúp bác có thể đi vào giấc ngủ dễ hơn ví dụ rễ cây hoa nhài, tâm sen, lá vong, đậu đen,..Ngoài ra, bác chú ý ăn uống, tập luyện để nâng cao sức khỏe chung.
\nChúc bác sức khỏe
