Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

em là nam năm nay 21 tuổi, em cao 1m60 và muốn cao thêm vài cm nữa em làm phục vụ quán bar từ 21h đến 1h hầu như phải đứng,em về rất trễ 1~2h sáng và sáng 11h- 12h trưa mới ngủ dậy. em muốn hỏi bác sĩ chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để em rèn luyện thêm chiều cao được không.chân thành cảm ơn bác sĩ.

trần đình hùng

(2014/10/16 07:39)

Chào bạn,
Bạn cũng biết rằng chiều cao phụ thuộc vào gen di truyền, ngoài ra chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng ảnh hưởng đến chiều cao. Hiện tại bạn đã 21 tuổi rồi do đó để tăng thêm chiều cao không phải dễ, vì ở độ tuổi này xương khớp hầu như đã không còn phát triển, tuy nhiên bạn hãy cố gắng tập luyện các môn thể thao như: bỏng rổ, bóng chuyền, bơi lội, nhảy cao, hít xà đơn, ngoài ra đừng quên chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, uống nhiều nước, bạn có thể bổ sung thêm sữa mỗi ngày.
Ngoài ra để tăng chiều cao an toàn và nhanh chóng bạn có thể mang thêm giầy độn giúp tăng chiều cao an toàn hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ. Mẹ tôi năm nay ngoài 40 tuổi, dạo ngần đây mẹ tôi thường kêu đau buốt ở bả vai bên phải,nhất là buổi tối, đau buốt nhiều lúc mẹ tôi phát khóc,vậy cho tôi xin hỏi mẹ tôi bị làm sao. Do vì sương khớp hay vì thần kinh. Bả vai bên ởbên phải mẹ tôi không có bị va đập ở đây. Xin cảm ơn bác sĩ

Nguyễn đức thắng

(2016/01/28 06:58)

Cơ Xương Khớp
Xin chào bác sĩ! Cháu vừa bị thương o trên gót chân (phía sau mắt cá chân) khoảng gân 4cm. Vết thương đó cháu đa được bs ơ trạm xá gần nhà xác định là không bị đưt gân ( vi thấy cháu vẫn co duỗi đươc các ngón chân ) va đã khâu lại cho cháu. Nhưng tới nay đã đươc 27 ngày mà cháu vẫn không thể đi l...

Trần Thu Huyền

(2016/01/06 19:10)

Cơ Xương Khớp
Xin chào bác sĩ. Tôi năm nay 70 tuổi. Từ 2 năm trở lại đây, hai chân tôi rất đau nhức. Tôi có uống thuốc bắc và chịu khó tập thể dục.,nó cũng chỉ đỡ đôi chút. Gần đây,khó chịu quá,tôi có đi khám ở bệnh viện Việt-Tiệp ở Hải Phòng. Bác sĩ cho chụp XQ thì kết luận là bị thoái hoá xương khớp và kê th...

Bùi Thị Đương

(2013/10/06 01:29)

Cơ Xương Khớp
Cháu mới bị gãy 2 xương cẳng tay do tập võ. Từ hơn 2 tháng trước. Mới hơn tuần trước cháu đi xe phanh gấp làm tay bị cong không đáng kể ..đo 2 tay với nhau thì cháu thấy tay không gãy dài hơn tay bị gãy 2cm. Đi chụp thì bác sĩ bảo không sao vì xương và đinh không rời ra và nó chỉ bị cong thui. Bá...

Trần Văn Huy

(2015/11/15 04:10)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ cho em hỏi. Năm nay em 19 tuôi, em bị mỏi cổ kinh khủng lúc nào cũng chỉ muôn bẻ cổ sang hai bên cho thoải mái . Một ngày em phải bẻ sang hai bên đến hơn chục luợt bẻ song thất rất thoải mái, càng bẻ lệch nhiều càng dễ chịu khi bẻ cổ nghe tiếng ròn rất lớn . Ngay cả khi cử động sang h...

vũ văn thìn

(2015/12/28 20:38)

Cơ Xương Khớp
Chao BS Em ten khoa 25tuoi Thang truoc em bi tai nan gay xuong ban 3 4 5 va dut gan 3 4 va dang bat inox co dinh xuong. Theo tinh trang hien gio thi BS chuyen khoa noi xuong van chua lanh. Cho em hoi la em lo quan he tinh duc voi vo vay co anh huong gi den vet thuong khong a? Co bi cua chan nhu l...

Tran anh khoa

(2015/09/22 05:48)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sỹ !rnrnem năm nay 26t .bác sỹ cho em hỏi .Em bị tai nạn giao thông và bị gãy xương đùi trái đã được 5 tháng 3 ngày. thỉnh thoảng em đã thả nạng đi được một đoạn ngắn .nhưng đi lại xa em phải đi nạng , vì em sợ bị tổn thương. bác sỹ ơi cho em hỏi em có thể đi xe đạp đi làm đươc không ? đ...

Nguyễn Văn Trọng

(2014/03/04 00:21)

Cơ Xương Khớp
bé nhà em 3 tuổi nhưng mỗi khi cử động thì chân phát ra tiếng kêu, không bị đau.Vậy bé của em có bị bệnh hay thiếu chất gì không ah ?

Trần Trang Duyên

(2014/06/28 13:38)

Cơ Xương Khớp
Em năm nay 21t. em bị gãy xéo thân xương ngón út bàn chân trái. Lúc bó bột bác sĩ nói xương không bị di lệch nên không phải nắn lại chỉ bó bột và băng 2 đầu ngón út và áp út lại với nhau để tránh di lệch .Hiện tại thì em đã bó bột được 30 ngày nhưng cách đây 2 hôm chụp x-quang thì chỉ có 1 ít can...

Lê Minh Quý

(2015/10/26 22:08)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ.chân em bị gãy 1/3 xương cẳng chân đã 1 năm nay em muốn hỏi em nên tập luyện như thế nào à...nên hay không nên làm gi..em xin cảm ơn.em mới 15 tuổi

Hoàng Nam

(2014/10/12 05:02)

Xem nhiều nhất
Mới được xem