Cơ Xương Khớp

Chào bạn,
Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gen di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao). Muốn phát triển chiều cao, cơ thể phải khỏe mạnh và phải tạo ra cho mình có hoàn cảnh sống thật tốt - tức là chú ý vấn đề dinh dưỡng hợp lý và tích cực rèn luyện thể dục thể thao để cho tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ. Bạn chỉ mới 13 tuoir nhưng chiều cao của bạn đã đạt 1m66 là rất khả quan. Trong độ tuổi dậy thì này thì việc phát triển chiều cao là rất mạnh, vì vậy bạn nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày. Bên cạnh đó nên luyện tập thể thao, các bài tập phù hợp với lứa tuổi của mình và nên nhớ đi ngủ đúng giờ để giúp phát triển chiều cao tốt nhất nhé!
Thân ái!